早安健康2017/05.06月:《瘦身調養全書》
健康瘦58招！
商品簡介
女中醫瘦身調養全書！這一次一定瘦下來！吳明珠醫師：１０堂養肝健脾課養氣去濕，自然消水腫鄒瑋倫醫師：瘦下25公斤不復胖，這四個穴位拯救腰腹臀腿廖婉絨醫師：想戒珍奶就自製茶湯，健康減重15公斤！張家蓓醫師：順應生理期瘦身最有效！飲食運動這樣做
《瘦身調養全書》☛女中醫們教你一日瘦身行事曆☛吳明珠✔0癌餐養好肝脾胃，去除痰濕不肥胖✔這個時段睡好覺，敲打肝經、吹口哨都可以養肝✔踮腳、下跪都能調養脾胃 ☛廖婉絨✔想戒珍奶就自製茶湯，健康減重15公斤☛鄒瑋倫✔0癌素食、火鍋都能吃，輕鬆減掉25公斤✔告別蘿蔔腿、小腹婆、梨形身材的穴位按摩☛李思儀✔鍛鍊3處肌肉最能減少脂肪囤積☛張文馨✔瘦身也能留住事業線的晨起飲食與體操☛陳俊如✔只要喝水就能調整代謝：喝什麼水、何時喝水☛杜丞蕓✔貼中藥種子的耳穴按摩法，聞香囊抑食慾☛吳茱萸✔食衣住行七件事，保持元氣就能修身☛余雅雯✔按時吃飯就不會暴食，最快速的料理法☛張家蓓、羅佩琳✔順應生理期瘦身最有效，飲食運動這樣做☛莊淑旂✔萬病之源脹氣，如何影響脾、胃、肝✔你有沒有脹氣？揪出脹氣原因✔排除脹氣3招，睡前做、晨起做、隨時做五臟六腑運行好，臃腫肥胖不再來 「肥胖→減重」，這是幾乎所有現代人都得面對的課題。它真的很難，因為一方面要管控好飲食，一方面又要定期運動消耗多餘的熱量，或是藉由運動讓全身動起來，才能促進多餘的水分與老廢物質離開我們的身體。 試過了無數減重理論或方法，有找到真正適合你的終極大絕招嗎？或者，我們何不試著重新思考一下歷久彌新的中醫理論，是如何看待「肥胖」這件事？或許，你可以從中找到真正適合你的減重方法！ 你可能會很驚訝地發現，脂肪、水腫等這些從西醫的角度歸納、定義的生理現象，在中醫看來其實是同一件事。當體內的液體運行不順暢時，就可能發生滯留在某處的現象，較輕微的稱為「濕氣」，較嚴重的稱為「痰濁」。痰濁不僅是卡在喉嚨的痰，也可能是脂肪、囊腫等中醫會比喻成「長出一顆東西」的生理現象，而這些現象往往都是因為身體臟腑功能失調造成。 因此，先從調養臟腑功能開始做起，基本面照顧好，就成功了一半。只要踮腳就能刺激脾胃功能；不得已要熬夜時，調整一下睡的時段就能護肝養肝；消除脹氣、對的時間喝對的水，都可促進消化；重視睡眠、沐浴的品質與坐姿、站姿正確，對於調養臟腑也有很大幫助。順應生理期特性，減重效果會更好。 女中醫以親身經驗分享給你，到底怎麼做可以健康瘦下 25 公斤，你會發現真的有效，也很簡單。好想喝一杯 400 大卡的珍珠奶茶該怎麼辦？女中醫教你用中藥材與水果，就可以做出戒掉甜癮的飯後點心；抑制食慾的方法不困難，生活再忙女中醫也有辦法好好用餐不會挨餓又暴食。不要相信坊間眾多花錢傷身的減肥法，身體健康、身材勻稱的美好人生，就蘊藏在老祖宗流傳數千年的智慧裡！ 本期執行編輯/呂維振也可來電訂購喔：02-2912-8060 (一)~(五)830~1230/1330~1730
